スマートキッチンとは
少ないレシピ！初心者さん向けの野菜充実の自炊プログラム
体を大切にしながら
やりたいこともがんばりたい方へ
このプログラムは離れて暮らす子どもの
『ホットクックで自炊する方法』がきっかけで誕生しました。
わが子のように
毎日食事のことを十分考える時間はない。でも、体の為に野菜をもっと食べたい。
そんなことで悩んだことはありませんか？
●野菜不足解消×ゆとり時間と節約も
このプログラムの目的は『①ひとりでバランスのよい食生活ができる』、『②時間にゆとりが持てる』ことです。
これから一生、自炊のスキルがあなたの力に。
心穏やかに健康に。
それが私たちのうれしいことです。
自炊の充実は公式あり
シンプルに家電（機械）を使いこなすことで、野菜・穀物・タンパク質をバランスよく調理できるように。
バランスのよい食生活の公式＝
●食材×●ホットクック×●少しの時間
多く料理番組は『ホットクック無し』、『フライパン調理がメイン』。
それでは人参や豆などを頻繁に調理できません。
しかし、『食材×ホットクック』の公式で『固い野菜』を調理できるように。
だからこそ、野菜もたっぷり！
自分のペースで
健康的な食事習慣が手に入ります。
自炊プログラムの特徴
01
もう迷わない！購入する食材のリストあり
「何のレシピで作るか」と考える前に、「食材は何を買えばよいの？」と迷いませんか。
しかし、この自炊プログラムでは心配はありません。
バランスのよい食生活のために、ルーチンで購入する食材リストを作りました。
野菜は『日本型デザイナーズフーズ』からスーパーで購入しやすいものを『20年の主婦目線』で選びました。
だからもう迷いません。
02
ホットクック・冷凍庫・フライパンの３つの活用する
自炊をラクにする公式＝
●ホットクック×●手作り冷食×フライパン
どの食材を、どのように冷凍すると時短調理が可能かご紹介します。
（例）鶏チャーシュー（手作り冷食）でオムライスやバンバンジーなど。
お弁当やサラダにも。
03
ホットクックで健康と節約を実現しよう
健康×節約の公式＝
ホットクック1.6L×冷凍庫
ホットクックで野菜（ごぼう・緑黄色野菜・豆）のミニ冷凍品を作ってストック。
これで健康と節約の『食習慣』も『お弁当』も快適に。
『手作り冷食』は離れて暮らす家族へ宅配便で送ることも。サラダやオムライスに大活躍。
野菜の摂取量が増えて便通も良いようす。調理がラクだから、早く眠ることも。
自炊で健康的に。ひとりで調理できる。
これから一生、自炊があなたの力になりますように。
お読みいただきましてありがとうございました。
smart kitchen スタッフ一同
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※1回5分程度の動画です。お好きなものからご覧ください。
お読みいただきましてありがとうございました。
（※写真：写真AC利用）